3. 행공준비운동과 행공정리운동(청심공) - 행공준비운동(32가지 동작) ☞ 행공준비운동은 41가지 동작을 하는 것이 원칙이나 초심자의 경우 1시간 이상이 요구되므로 너무 많은 시간을 행공준비운동에 빼앗기는 것을 방지하고자 32가지 동작으로 간추려 간략화하고자 한다. 소요시간은 20~3..

【청심공(행공준비운동 및 경락지압법, 행공정리운동)】- 홍석배 행공준비운동과 경락지압법에 관련된 동작은 사진 및 자료가 필요하여 기간은 약속하지 못하지만 준비가 될 때까지 도반님들의 양해를 부탁드립니다. 이미 좋은 호평을 받고 있는 홍태수 회장님의 저서에 나와 있는 행공..

2. 행공정리운동(청심공) 10가지 동작 ☞ 행공정리운동을 할 때 각 동작별로 시간이 남을 때는 남은 시간동안 회수를 추가 해주면 좋습니다. 지금부터 행공정리운동 10가지 동작을 시작합니다. 1. 기지개켜기 : 2회 호흡동작이 끝나면 숨을 아랫배로 깊이 들이마셔 멈춘 후 뒤로 눕습니다. 드..

1. 행공준비운동(청심공) 21가지 동작 ☞ 행공준비운동을 할 때 각 동작별로 시간이 남을 때는 남은 시간동안 회수를 추가 해주면 좋습니다. 지금부터 행공준비운동 21가지 동작을 시작합니다. 1. 숨쉬기 : 8회 발은 어깨넓이 정도로 벌리세요. 손바닥은 밑으로 편 채 양손을 천천히 위로 올..

행공준비운동과 행공정리운동(청심공) - 행공준비운동(15가지 동작) ☞ 행공준비운동은 41가지 동작을 하는 것이 원칙이나 초심자의 경우 1시간 이상이 요구되므로 너무 많은 시간을 행공준비운동에 빼앗기는 것을 방지하고자 15가지 동작으로 간추려 간략화하고자 한다. 소요시간은 15~20..

행공준비운동과 행공정리운동(청심공) - 행공준비운동(41가지 동작) ☞ 행공준비운동은 41가지 동작을 하는 것이 원칙이나 초심자의 경우 1시간 이상이 요구되고 숙련자의 경우에도 40분 정도의 시간이 요구된다. 따라서 시간이 부족한 수련자의 경우에는 15가지와 32가지로 간추려진 행공..