허리 강화운동(무릎 당겨 고개 젖히기) 허리 강화운동(무릎 당겨 고개 젖히기) 허리강화운동 : 4회 ① 두 무릎 세워 앉아 무릎을 끌어안고 머리를 무릎에 닿게 한다. 10초 동안 숨 들이마신 채 잠시 멈춘다. ② 호흡은 고개 들면서 숨내뿜고 8초 동안 고개를 최대한 천천히 뒤로 젖힌다. 고개 숙이며 천천히 10초 동안 하단전으로 깊.. 『행공 시 도움이 되는 보조동작들』/허리 강화운동 2019.05.04
