Ⅰ. 행공준비운동(청심공) 21가지 동작 - 15. 전후 굴신운동(좌골신경통이나 허리디스크) Ⅰ. 행공준비운동(청심공) 21가지 동작 - 15. 전후 굴신운동(좌골신경통이나 허리디스크) 15. 전후 굴신운동(좌골신경통이나 허리디스크) : 25회~200회 앉은 자세에서 반가부좌를 튼 채 두 주먹을 가볍게 말아 쥔 후 무릎위에 올려놓습니다. 허리는 90°로 부드럽게 세운 후 이마가 바닥에 닿을 정도로 전후 굴신(屈伸 : 굽힘과 폄.)운동을 해줍니다. 25회 행합니다. (1분 간격) 『청심공』/15. 전후 굴신운동 2019.07.14
