자아수련법 - 반성명상 지구도 둥글고 달도 둥글고 태양도 둥글고 마음도 둥글고 우주도 둥글다. 호흡이 깊어지면 자기와 꼭 닮은 자아가 하단전에 나타난다. 중심을 잡을 수 있는 기회이기도 하지만 새끼자아가 점점 원을 그려가며 우주를 향해 뛰쳐나간다. 이것이 우주로 퍼져나갔다가 ..

호흡량 배정표 - 이시명 단사 호흡법

호흡량 배정표 - 10초의 미학! 및 자연호흡법(청아당 호흡법) 위의 그림을 보면 1차 흡입(들숨)과 초호(날숨)의 배의 모양이 등쪽으로 약간 더 들어가야 하는데 그렇지 못하다. 수련자가 알아서 배를 등쪽으로 약각만 붙이고 정규수련처럼 배를 등쪽으로 바싹 붙이지 않도록 한다. 참고로 &l..

2. 자연호흡법 ◆ 자연호흡법 ♣ 명쾌한 것은 단순하고 ♣ 11초의 매력!은 ♣ 기란 무엇인가? ♣ 11초의 매력! 에서 필요한 것은 ♣ 11초의 매력!은 자연 호흡법이다. ♣ 11초의 매력! 수련방법 ♣ 호흡량 배정표 및 장단점 ♣ 청심공(행공준비운동)

◪ 목표 호흡량 차트 기록 [목표(기대치) 호흡량 차트]는 하루 행공시간 2시간 이상을 잡았을 때 "표준목표호흡량"을 제시한 것으로써 수행하는데 있어 기준을 제시하고 있습니다. 이것은 정석이 아니기에 참고로 삼으시기 바랍니다. 기존 수련자일 경우 열심히 정진하면 2개월 정도 지나 ..

간격을 좁히면 좀 더 수월하게 할 수 있다Ⅱ - 개선된 직통호흡법 및 변형된 2단계 호흡법 공용 『10초-5초-10초의 미학』으로 가볍게 출발하여 『자연호흡법』이나 『변형된 2단계 호흡법』 호흡량처럼 차츰 단계를 높여나갈 수 있는 것처럼 “2단계 호흡법”에 나오는 호흡량을 ‘10초 단..

간격을 좁히면 좀 더 수월하게 할 수 있다Ⅰ - 변형된 2단계 호흡법 『10초-5초-10초의 미학』으로 가볍게 출발하여 『자연호흡법』이나 『개선된 직통호흡법』 호흡량처럼 차츰 단계를 높여나갈 수 있는 것처럼 “2단계 호흡법”에 나오는 호흡량을 ‘10초 단위’가 아닌 ‘5초 단위’로 ..

6. 청아당 호흡법(전체 및 기타) 청아당 호흡법 1. 벽을 허무는 호흡『10초(흡), 5초(지), 10초(호)의 미학!』- 청아당 호흡법 2. ①『11초의 매력! - 자연호흡법』- 제1행공(기 축적단계) : 청아당 호흡법 흡(들숨) 지(멈춤) 호(날숨) 소계 비고 5초 3(1)초 5초 13(11)초 (초심자가 처음 행하는 호흡) 10..

3. -개선된 직통호흡법 및 2단계 호흡법 공용 ① 제1행공(기 축적단계, 2:1:2 비율)-청아당 호흡법 흡(들숨) 지(멈춤) 호(날숨) 소계 비고 4초 2초 4초 = 10초 6초 3초 6초 = 15초 8초 4초 8초 = 20초 10초 5초 10초 = 25초(초심자가 처음 행하는 호흡) 12초 6초 12초 = 30초 14초 7초 14초 = 35초 16초 8초 16초 = 40초 18초 9초 18초 = 45초 20초 10초 20초 = 50초 20초 14초 20초 = 54초 20초 18초 20초 = 58초 20초 20초 20초 = 60초(1분) ② 제2행공(기 강화단계)-청아당 호흡법 흡(들숨) 지(멈춤) 호(날숨) 소계 비고 20초 25초 20초 = 65초(1분 5초) 20초 30초 20초 = 70초(1분..

http://www.injeon.or.kr/fusion_catalyst_5.php 1차 흡입(들숨) 하강(코를 통해 폐를 거친 후 곧바로 하단전으로 내림) 2차 흡입(10초 동안 들이마신 후 5초 동안 아랫배를 짓누르듯 더 들이마신다.) 초호(날숨) top 위의 그림을 보면 1차 흡입(들숨)과 초호(날숨)의 배의 모양이 등쪽으로 약간 더 들어가야하는데 그렇지 못하다. 수련자가 알아서 배를 등쪽으로 약각만 붙이고 정규수련처럼 배를 등쪽으로 바싹 붙이지 않도록 한다. 참고로 를 보면 자세히 나와 있다. 하지만 자세는 최대한 흩어지지 않는 안정된 자세를 취하고 중심은 하단전에 두도록한다. top 벽을 허무는 호흡『10초(흡), 5초(지), 10초(호)의 미학!』- 청아당 호흡법 똑같은 호흡일지라도 어떤 마음가..