0. 『행공 시 도움이 되는 보조동작들』 - 목차 1. 호흡량을 증가시키는데 필요한 보조동작 2. 기세수 3. 신장 비벼주기(상하) 4. 횡격막 누르기 5. 폐경과 쇄골 누르기 6. 턱밑 누르기 7. 앞목 누르기 8. 하단전 두드리기 청아당 엄 상 호 글

호흡량을 증가시키는데 필요한 보조동작들 1분대 미만의 호흡을 행할 때는 보조동작들이 크게 필요하지 않다. 기감만 느껴가며 고고한 자세로 학처럼 서 있어도 되고 기간에 구애받지 않고 인내심으로 수련에 임하면 되기 때문이다. 그러다가 예기치 않게 좋은 현상을 접하면 그것보다 ..

천종혈과 견갑골 누르기

복부(하단전) 쓸어 담기 배쓸어주기(훓어주기) A. 중단전에서 하단전으로 쓸어내리기 : 10회 B. 단전 문지르기(배 문지르기) : 좌우 10회씩 위의 방법이 번거롭다면 배를 중심으로 추마요법(청림출판사『기적의 추마요법』홍태수 저 참고)처럼 경혈을 자극하면서 위에서 아래로 훑어주거나 ..

견정혈 누르기 22. 견정(肩井)혈 누르기(어깨근육 풀어주기) 견정혈은 압통점이 심한 곳이다. 살짝만 갖다 대어도 통증을 호소하는 곳이기에 처음에는 가볍게 눌러주다가 강도를 높여가면서 통증을 풀어주면 좋다. 특히 호흡을 할 때 견정혈에 힘이 가는 경우가 많고 이와 더불어 미간을 ..

가슴 누르기(폐활량 높이기)

합곡혈 누르기

허리 강화운동(무릎 당겨 고개 젖히기) 허리강화운동 : 4회 ① 두 무릎 세워 앉아 무릎을 끌어안고 머리를 무릎에 닿게 한다. 10초 동안 숨 들이마신 채 잠시 멈춘다. ② 호흡은 고개 들면서 숨내뿜고 8초 동안 고개를 최대한 천천히 뒤로 젖힌다. 고개 숙이며 천천히 10초 동안 하단전으로 깊..

소해혈 누르기(통증 완화하기) 25. 소해혈 누르기(통증 완화하기) 소해혈은 팔꿈치에서 팔 안쪽(팔꿈치 안쪽 주름살)에 위치하여 팔의 신경통과 어깨가 저릴 때, 손이 오그라들 때, 팔꿈치 아래에서 손가락 사이에 신경이 무뎌지거나 통증이 극심할 때 지압을 해주면 매우 특별한 현상들을..

귀 앞쪽 누르기(사기 제거하기) 16. 귀 앞쪽 누르기(사기 제거하기) 귀를 중심으로 정성껏 주물러주고 난 후 귀 앞쪽에 있는 부위를 압통점이 느껴지도록 정성껏 눌러준다. 귓불 앞쪽부터 시작하여 귀 위쪽까지 양쪽 엄지를 세워 정성껏 눌러준다. 위의 경혈들을 직접 찾아서 정성스럽게 3..