장력(기 밀고 당기기) 장력(기 밀고 당기기) 1. 장력(기 밀고 당기기) 기를 가장 빨리 느끼게 하는 것은 두 손바닥을 마찰시키듯이 가까이 갖다 대었다 떼어내는 동작을 반복하는 일이다. 두 손바닥을 가볍게 펼친 채 손바닥 정 중앙을 향해 붙였다가 떼어내는 방식이다. 눈에 보이지 않는 힘이 느껴질 것이다. .. 『행공 시 도움이 되는 보조동작들』/장력(기 밀고 당기기) 2019.04.25
하단전(복부) 쓸어내리기 하단전(복부) 쓸어내리기 8. 하단전(복부) 쓸어내리기 중단전에서 하단전으로 쓸어내리기 : 10회 위의 방법이 번거롭다면 배를 중심으로 추마요법(청림출판사『기적의 추마요법』홍태수 저 참고)처럼 경혈을 자극하면서 위에서 아래로 쓸어내리면 효과가 좋다. 『행공 시 도움이 되는 보조동작들』/하단전(복부) 쓸어내리기 2019.04.24
횡격막 누르기 횡격막 누르기 <그림3-1 횡격막 누르기> <그림3-2 횡격막 누르기> <그림3-3 횡격막 누르기> 5. 횡격막 누르기 : 2회 호흡에 들기 전 횡격막부위를 부드럽게 해준다. 두 손 끝을 가지런하게 한 뒤 명치를 중심으로 횡격막(갈비뼈가 끝나는 부위)을 5등분하여 나눈 후 손가락 끝을 깊.. 『행공 시 도움이 되는 보조동작들』/4. 횡격막 누르기 2019.04.24
신장 누르기(좌우) 신장 누르기(좌우) 4. 신장 누르기(좌우) 이 경락은 눈 옆의 정명혈을 시작으로 새끼발가락 끝의 지음혈에 이르는데 14경락 중에 제일 많은 67혈로서 양쪽 합하면 모두 134개혈이 된다. 방광경의 경락은 주로 방광・요도와 신장(腎臟)・생식기, 자궁・자율신경과 정신 계통의 모든 기능을 다.. 『행공 시 도움이 되는 보조동작들』/신장 누르기(좌우) 2019.04.24
신장 비벼주기(상하) 신장 비벼주기(상하) <그림3-1 신장 비벼주기(상하)> <그림3-2 신장 비벼주기(상하)> <그림3-3 신장 비벼주기(상하)> 3. 허리 문지르기(신장강화) : 각각 10회씩 ① 손바닥을 마찰시켜 싹싹 비빈 후 위아래로 허리를 문지른다. ② 꼬리뼈(미골)를 열이 발생할 때까지 양손새끼손가락.. 『행공 시 도움이 되는 보조동작들』/3. 신장 비벼주기(상하) 2019.04.24
턱밑 누르기(침샘 자극하기) 턱밑 누르기(침샘 자극하기) <턱밑 누르기> 턱밑 누르기(침샘 자극하기) 턱밑을 5등분으로 구분한 후 왼쪽에서 오른쪽으로 진행시켜나가면 된다. 양엄지손가락으로 왼쪽부위 압통점을 지그시 3~5초 정도 누른다. 누르다보면 멍울 같은 것이 잡힐 것이다. 매번 할 때마다 통증이 매우 심.. 『행공 시 도움이 되는 보조동작들』/6. 턱밑 누르기(침샘 자극하기) 2019.04.23
하단전 두드리기 하단전 두드리기 <하단전 두드리기> 하단전 두드리기 : 30회 ① 하단전 부위와 그리고 배와 가슴부위를 골고루 두드려준다. 처음에는 약하게 한 후 차츰 강도를 세게 하면서 두드려주면 좋다. 지병이 있는 사람은 약하게 시도하고 그래도 통증이 느껴진다면 삼가는 것이 좋다. ② 하단.. 『행공 시 도움이 되는 보조동작들』/8. 하단전 두드리기 2019.04.23
기세수 기세수 <그림2-1 기세수(얼굴 문지르기와 목 문지르기)> : 각각 10회씩 앉은 자세에서 시행한다. ① 손바닥을 마찰시켜 비빈 후 얼굴을 위아래로 문지른다. ② 턱을 약간 위로 쳐들고 턱에서부터 목밑둥까지 문질러 내린다. <그림2-2 기세수(얼굴 문지르기와 목 문지르기)> 수련이 깊.. 『행공 시 도움이 되는 보조동작들』/2. 기세수 2019.04.22