Ⅱ. 행공정리운동(청심공) 10가지 동작 - 6. 허리 들어올리기(허리강화) Ⅱ. 행공정리운동(청심공) 10가지 동작 - 6. 허리 들어올리기(허리강화) 6. 허리 들어올리기(허리강화) : 4회 하늘을 보고 누운 채 양팔은 바닥에 놓고 무릎을 굽힌 다음 허리를 위로 최대한 들어 올립니다. 숨 들이마셔 멈춘 후 팔에 힘을 주며 허리를 최대한 들어 올린 후 5초 동안 잠시 멈춥니다. 끝나면 숨 내뿜으면서 허리를 조용히 떨어뜨립니다. 4회 행합니다. (25초 간격) 『청심공』/6. 허리 들어올리기 2019.07.16
