Ⅰ. 행공준비운동(청심공) 21가지 동작 - 18. 허리 문지르기(신장강화) Ⅰ. 행공준비운동(청심공) 21가지 동작 - 18. 허리 문지르기(신장강화) <그림3-1 행공준비운동-허리 문지르기> <그림3-2 행공준비운동-허리 문지르기> <그림3-3 행공준비운동-허리 문지르기> 18. 허리 문지르기(신장강화) : 각각 10회씩 앉은 자세에서 손바닥을 마찰시킨 후 위아래.. 『청심공』/18. 허리 문지르기 2019.07.15
