Ⅰ. 행공준비운동(청심공) 21가지 동작 - 18. 허리 문지르기(신장강화)
<그림3-1 행공준비운동-허리 문지르기>
<그림3-2 행공준비운동-허리 문지르기>
<그림3-3 행공준비운동-허리 문지르기>
18. 허리 문지르기(신장강화) : 각각 10회씩
앉은 자세에서 손바닥을 마찰시킨 후 위아래로 10회 동안 허리를 문지릅니다. (5초)
꼬리뼈(미골)에 열이 발생할 때까지 양 새끼손가락을 뒤로 붙인 후 10회 동안 싹싹 문지릅니다. (5초)
Ⅰ. 행공준비운동(청심공) 21가지 동작 - 18. 허리 문지르기(신장강화)
<그림3-1 행공준비운동-허리 문지르기>
<그림3-2 행공준비운동-허리 문지르기>
<그림3-3 행공준비운동-허리 문지르기>
18. 허리 문지르기(신장강화) : 각각 10회씩
앉은 자세에서 손바닥을 마찰시킨 후 위아래로 10회 동안 허리를 문지릅니다. (5초)
꼬리뼈(미골)에 열이 발생할 때까지 양 새끼손가락을 뒤로 붙인 후 10회 동안 싹싹 문지릅니다. (5초)