간격을 좁히면 좀 더 수월하게 할 수 있다Ⅰ - 변형된 2단계 호흡법
『10초-5초-10초의 미학』으로 가볍게 출발하여
『자연호흡법』이나
『개선된 직통호흡법』 호흡량처럼
차츰 단계를 높여나갈 수 있는 것처럼
“2단계 호흡법”에 나오는 호흡량을
‘10초 단위’가 아닌 ‘5초 단위’로 접근해도
지금보다는 수월하게 접근할 수 있다.(권장)
다만
10초 단위보다 5초 단위로 했을 때
기감에 있어 차이가 발생할 수 있다.
① 제1행공(기 축적단계, 2:1:3 비율) - 이시명 단사께서 개발한 호흡법
흡(들숨) 지(멈춤) 호(날숨) 소계 비고
4초 2초 6초 = 12초
6초 3초 9초 = 18초
8초 4초 12초 = 24초
10초 5초 15초 = 30초(초심자가 처음 행하는 호흡)
12초 6초 18초 = 36초
14초 7초 21초 = 42초
16초 8초 24초 = 48초
18초 9초 27초 = 54초
20초 10초 30초 = 60초(1분)
② 제2행공(기 강화단계) - 이시명 단사께서 개발한 호흡법
흡(들숨) 지(멈춤) 호(날숨) 지(2차 멈춤) 소계 비고
20초 20초 20초 10초 = 70초(1분 10초)
20초 30초 20초 10초 = 80초(1분 20초)
20초 40초 20초 10초 = 90초(1분 30초)
20초 40초 20초 20초 = 100초(1분 40초)
30초 40초 20초 20초 = 110초(1분 50초)
30초 40초 30초 20초 = 120초(2분 00초)
30초 50초 30초 20초 = 130초(2분 10초)
40초 50초 30초 20초 = 140초(2분 20초)
40초 50초 40초 20초 = 150초(2분 30초)
⇩ ⇩ ⇩
변형된 2단계 호흡법(응용) - 청아당
② 제2행공(기 강화단계) - 이시명 단사께서 개발한 호흡법
흡(들숨) 지(멈춤) 호(날숨) 지(2차 멈춤) 소계 비고
15초 10초 15초 5초 = 45초(0분 45초) → 새로 추가
20초 10초 15초 5초 = 50초(0분 50초) → 새로 추가
20초 10초 20초 5초 = 55초(0분 55초) → 새로 추가
20초 15초 20초 5초 = 60초(1분 00초) → 새로 추가
20초 15초 20초 10초 = 65초(1분 05초) → 새로 추가
20초 20초 20초 10초 = 70초(1분 10초)
20초 25초 20초 10초 = 75초(1분 15초)
20초 30초 20초 10초 = 80초(1분 20초)
20초 35초 20초 10초 = 85초(1분 25초)
20초 40초 20초 10초 = 90초(1분 30초)
20초 40초 20초 15초 = 95초(1분 35초)
20초 40초 20초 20초 = 100초(1분 40초)
25초 40초 20초 20초 = 105초(1분 45초)
30초 40초 20초 20초 = 110초(1분 50초)
30초 40초 25초 20초 = 115초(1분 55초)
30초 40초 30초 20초 = 120초(2분 00초)
30초 45초 30초 20초 = 125초(2분 05초)
30초 50초 30초 20초 = 130초(2분 10초)
35초 50초 30초 20초 = 135초(2분 15초)
40초 50초 30초 20초 = 140초(2분 20초)
40초 50초 35초 20초 = 145초(2분 25초)
40초 50초 40초 20초 = 150초(2분 30초)
③ 제3행공(기 플라스마 단계) - 이시명 단사께서 개발한 호흡법
흡(들숨) 지(멈춤) 호(날숨) 지(2차 멈춤) 소계 비고
40초 60초 40초 20초 = 160초(2분 40초)
40초 70초 40초 20초 = 170초(2분 50초)
50초 70초 40초 20초 = 180초(3분 00초)
50초 70초 50초 20초 = 190초(3분 10초)
50초 80초 50초 20초 = 200초(3분 20초)
50초 80초 50초 30초 = 210초(3분 30초)
60초 80초 50초 30초 = 220초(3분 40초)
60초 90초 50초 30초 = 230초(3분 50초)
60초 100초 50초 30초 = 240초(4분 00초)
⇩ ⇩ ⇩
변형된 2단계 호흡법(응용) - 청아당
③ 제3행공(기 플라스마 단계) - 이시명 단사께서 개발한 호흡법
흡(들숨) 지(멈춤) 호(날숨) 지(2차 멈춤) 소계 비고
40초 55초 40초 20초 = 155초(2분 35초) → 새로 추가
40초 60초 40초 20초 = 160초(2분 40초)
40초 65초 40초 20초 = 165초(2분 45초)
40초 70초 40초 20초 = 170초(2분 50초)
45초 70초 40초 20초 = 175초(2분 55초)
50초 70초 40초 20초 = 180초(3분 00초)
50초 70초 45초 20초 = 185초(3분 05초)
50초 70초 50초 20초 = 190초(3분 10초)
50초 75초 50초 20초 = 195초(3분 15초)
50초 80초 50초 20초 = 200초(3분 20초)
50초 80초 50초 25초 = 205초(3분 25초)
50초 80초 50초 30초 = 210초(3분 30초)
55초 80초 50초 30초 = 215초(3분 35초)
60초 80초 50초 30초 = 220초(3분 40초)
60초 85초 50초 30초 = 225초(3분 45초)
60초 90초 50초 30초 = 230초(3분 50초)
60초 95초 50초 30초 = 235초(3분 55초)
60초 100초 50초 30초 = 240초(4분 00초)
④ 고차행공(생사일여 단계) - 이시명 단사께서 개발한 호흡법
흡(들숨) 지(멈춤) 호(날숨) 지(2차 멈춤) 소계 비고
60초 100초 60초 30초 = 250초(4분 10초)
60초 110초 60초 30초 = 260초(4분 20초)
60초 120초 60초 30초 = 270초(4분 30초)
60초 130초 60초 30초 = 280초(4분 40초)
60초 140초 60초 30초 = 290초(4분 50초)
60초 150초 60초 30초 = 300초(5분 00초)
60초 160초 60(70)초 30초 = 310초(5분 10초)
60초 170초 60(70)초 30초 = 320초(5분 20초)
60초 180초 60(70)초 30초 = 330초(5분 30초)
⇩ ⇩ ⇩
변형된 2단계 호흡법(응용) - 청아당
④ 고차행공(생사일여 단계) - 이시명 단사께서 개발한 호흡법
흡(들숨) 지(멈춤) 호(날숨) 지(2차 멈춤) 소계 비고
60초 100초 55초 30초 = 245초(4분 05초) → 새로 추가
60초 100초 60초 30초 = 250초(4분 10초)
60초 105초 60초 30초 = 255초(4분 15초)
60초 110초 60초 30초 = 260초(4분 20초)
60초 115초 60초 30초 = 265초(4분 25초)
60초 120초 60초 30초 = 270초(4분 30초)
60초 125초 60초 30초 = 275초(4분 35초)
60초 130초 60초 30초 = 280초(4분 40초)
60초 135초 60초 30초 = 285초(4분 45초)
60초 140초 60초 30초 = 290초(4분 50초)
60초 145초 60초 30초 = 295초(4분 55초)
60초 150초 60초 30초 = 300초(5분 00초)
60초 155초 60초 30초 = 305초(5분 05초)
60초 160초 60(70)초 30초 = 310초(5분 10초)
60초 165초 60(65~70)초 30초 = 315초(5분 15초)
60초 170초 60(70)초 30초 = 320초(5분 20초)
60초 175초 60(65~70)초 30초 = 325초(5분 25초)
60초 180초 60(70)초 30초 = 330초(5분 30초)
60초 185초 60(65~70)초 30초 = 335초(5분 35초)
2018년 4월 15일 일요일
청아당 엄 상 호 詩