Ⅱ. 행공정리운동(청심공) 10가지 동작 - 8. 상체 일으키기(윗몸 일으키기)

Ⅱ. 행공정리운동(청심공) 10가지 동작 - 8. 상체 일으키기(윗몸 일으키기)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 상체 일으키기(윗몸 일으키기) : 10회

두 사람일 때는 서로 마주 누워서 다리를 끼고 합니다.

두 팔은 머리 뒤에서 깍지 낍니다.

숨 들이마셔 멈춘 후 상체를 일으키고 가슴이 무릎에 닿을 때까지 앞으로 구부립니다. 다시 누우면서 숨 내뿜습니다. 10회 행합니다. (40초 간격)