Ⅱ. 행공정리운동(청심공) 10가지 동작 - 10. 등대고 업어주기
10. 등대고 업어주기 : 20초
혼자 할 때는 생략해도 됩니다.
둘씩 등을 대고 섭니다.
두 손을 상대방의 겨드랑이 밑으로 넣어 팔을 낀 후 힙을 자기 허리 위에다 얹고 몸을 앞으로 구부리면서 업어 들어 올립니다.
자신의 허리를 상하로 흔들고 업힌 쪽에 무리가 안 간다면 끼운 겨드랑이도 잡아당기면서 등을 펴줍니다.
이 동작을 되풀이 한 후 허리를 좌우로 흔들어서 업힌 쪽의 허리를 중심으로 하체를 좌우로 흔들어준 후 몸을 더욱 앞으로 구부려서 상대방의 허리를 상하로 운동시켜줍니다.
위의 과정이 끝나면 조심스럽게 내려놓습니다. 20초 동안 행합니다.
행공정리운동을 마칩니다.