Ⅰ. 행공준비운동(청심공) 21가지 동작 - 20. 하단전 힘주기
20. 하단전 힘주기 : 5회
앉은 자세에서 주먹을 말아 쥔 후 2단계 호흡법처럼 욱! 하는 동작과 함께 하단전 아래로 강하게 힘주어 불룩하게 멈추다 가볍게 풉니다.
배를 등쪽으로 바싹 당긴 후 하단전에 힘주고 끝나면 배를 등쪽으로 바싹 당겨놓습니다. 5회 행합니다.
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
Ⅰ. 행공준비운동(청심공) 21가지 동작 - 20. 하단전 힘주기
20. 하단전 힘주기 : 5회
앉은 자세에서 주먹을 말아 쥔 후 2단계 호흡법처럼 욱! 하는 동작과 함께 하단전 아래로 강하게 힘주어 불룩하게 멈추다 가볍게 풉니다.
배를 등쪽으로 바싹 당긴 후 하단전에 힘주고 끝나면 배를 등쪽으로 바싹 당겨놓습니다. 5회 행합니다.
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯